नवरात्रि में नौ दिन व्रत रखने वाले इन तरीकों से रखें अपना ख्याल, शरीर हमेशा रहेगा हाइड्रेट
हिंदुओं के प्रमुख त्योहारों में से एक चैत्र नवरात्रि शुरू हो चुकी है। इन नौ दिनों में न केवल मां दुर्गा के प्रति आस्था बढ़ती है, बल्कि व्रत रखने से शरीर की कई परेशानियां भी कम होती हैं। इसलिए नवरात्रि में शरीर को डिटॉक्स करने के लिए उपवास एक बेहतर विकल्प हो सकता है। जो लोग वजन कम करना चाहते हैं वे नौ दिनों तक उपवास रख सकते हैं। हालांकि इस दौरान खाने-पीने में भी काफी सावधानी बरतनी होती है। कई लोगों को व्रत के दौरान ठीक से खाना न खाने पर कमजोरी का भी सामना करना पड़ता है। आज हम आपको बताएंगे वो 5 टिप्स, जिनकी मदद से आप नवरात्रि के व्रत में भी खुद को एनर्जी से भरपूर रख पाएंगे:
पानी पीते रहें: नवरात्रि के उपवास के दौरान अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने की पूरी कोशिश करें। शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा होने से किसी भी तरह की समस्या नहीं होती है।
तला-भुना न खाएं: तेल में तली हुई चीजें खाने से शरीर में समस्या हो सकती है. पेट खराब होने का भी भय बना रहता है।
प्रोटीन युक्त चीजें खाएं: नवरात्रि के व्रत में पनीर, दही, दूध और बादाम जैसी चीजों का सेवन करना चाहिए। प्रोटीन पचने में अधिक समय लेता है और इसलिए आपको अधिक समय तक भरा हुआ रखता है।
2-3 घंटे खाते रहें: व्रत के दौरान लंबे समय तक शरीर में कुछ न पहुंचने पर कई लोगों को कमजोरी, एसिडिटी और सिरदर्द की समस्या हो सकती है. इसलिए हर 2-3 घंटे में कुछ न कुछ खाते रहें।
अधिक फल खाएं: उपवास के दौरान अधिक फल और सूखे मेवे खाएं। फल और सूखे मेवे शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति करते रहते हैं। इससे शरीर में कमजोरी का अहसास नहीं होता है
