डायबिटीज हमारी डाइट की खराबी से पनपने वाली ऐसी बीमारी है जिसमें शुगर को कंट्रोल नहीं किया जाए तो और कई बीमारियां परेशान कर सकती है।
BY KUMARI MILI
डायबिटीज के मरीज शुगर को कंट्रोल करने के लिए और बॉडी को फिट रखने के लिए ऐसे ड्राईफ्रूट्स को अपनी डाइट में लें जिससे उनका शुगर कंट्रोल रहे और बॉडी भी हेल्दी रहे.
डायबिटीज में अखरोट शुगर के पेशेंट के लिए फायदेमंद होता है. इसमें विटामिन ई होता है और कैलोरी कम होती है.वहीं, बादाम खाने से शरीर में इंसुलिन बनने लगता है जिससे ब्लड में शुगर लेवल कंट्रोल रहता है.
काजू एक ऐसा ड्राईफ्रूट है जो शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करता है. पिस्ता में फाइबर, प्रोटीन, विटामिन सी, जिंक, कॉपर, पोटैशियम, आयरन, कैल्शियम जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं
किशमिश का सेवन करने से डायबिटीज के मरीजों की शुगर बढ़ सकती है, इसलिए शुगर के पेशेंट किशमिश से परहेज करें. वहीं, अंजीर शुगर बढ़ा सकती है. एक कप अंजीर में लगभग 29 ग्राम चीनी होती हैं।
आलू खाना शुगर पेशेंट्स के लिए नुकसानदायक हो सकता है. आलू में हाई कार्बोहाइड्रेट होता है साथ ही इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स की मात्रा भी बहुत होती है.
डायबिटीज के पेशेंट को फलों में चीकू खाने से भी परहेज करना चाहिए. चीकू खाने में बेहद मीठा होता है और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी काफी ज्यादा बढ़ा हुआ होता है